老倪祖三贴推荐好文章《央视发声:毁掉你健康的,竟是这十大好习惯》

添加时间: 2022-06-20 08:14 点击:

  现在,越来越多的朋友注重健康养生,但是在这个信息化时代,各种各样的信息扑面而来,让很多朋友难以分辨到底哪些才是真正有用的信息,而哪些又只是噱头或骗局。
 
  今天我们就通过早逝的两位养生大师的故事,来和大家一起探讨一下,一些有关健康养生方面的认知误区。
 
  太极大师梅墨生,59岁英年早逝
 
  中国长寿专林海峰,终年51岁
 
  梅墨生,1960年生于河北,号觉公,斋号为一如堂,画家、书法家、诗人、学者、太极拳家。中医影响世界论坛副秘书长,中国武术七段,北京吴式太极拳研究会常务副会长,武当山武当拳法研究会顾问。
 
  梅先生一生注重养生,在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章,教育大家注意养生。
 
  却在59岁,和中国人均寿命76岁相差17年距离英年早逝。让无数中老年人陷入无尽的思考。
 
  
 
  无独有偶的是,同样是在2019年,另一位以养生专家身份自居的“大师”林海峰逝世。
 
  林海峰头衔众多,包括“中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家”。
 
  在世时,林海峰曾反复宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”,要排除毒素,其核心就是不吃任何固体食物,每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。林海峰同志坚定地认为:连喝5-7天果蔬汁,一些慢性病完全可以治好,而且“这辈子就不容易再生病了”。
 
  林海峰同志以他的亲身经历告诉我们,瞎吹牛逼是件很危险的事。最终号称自创整体自然疗法的“养生大师”,却因为吃了一包过期的大枣,因食物中毒而死于51岁。
 
  人民日报曾发表评论:“自然疗法大师”死亡,用生命验证断食排毒是谬论。
 
  
 
  上述的两则故事,经常会被有些朋友拿来当做“养生无用论”的举例,养生真的不重要,注重健康也白搭吗?
 
  当然不是的,从这两个例子中,和大家一起反思的,主要有以下十个养身误区。
 
  而我国原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德也早已通过央视新闻提醒全国人民,下面十大“好习惯”可千万要注意了!
 
  
 
  误区一
 
  水果可吃可不吃
 
  
 
  中国人特别是男性,经常吃水果的比例偏低。很多人认为,水果是零食,可吃可不吃。其实,水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
 
  建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。将水果放在饭前,可以保证快速消化,有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
 
  误区二
 
  血脂高不能吃蛋黄
 
  
 
  王陇德:胆固醇是维持正常代谢必需的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。
 
  鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。
 
  误区三
 
  植物油吃多了没关系
 
  
 
  许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。
 
  过多食用植物油也有很大危害,如每天多摄入5克油而不被消耗掉,10年后则多长20斤。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。
 
  误区四
 
  不胖不瘦不用锻炼
 
  
 
  身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。
 
  如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。
 
  误区五
 
  每周一次剧烈运动
 
  一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性很大。
 
  锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
 
  误区六
 
  锻炼要“闻鸡起舞”
 
  
 
  早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
 
  下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
 
  误区七
 
  爬山是最好的锻炼
 
  
 
  人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会损伤关节,过度负重活动会加速其退化和磨损。
 
  中老年人尽量少登山、爬楼。
 
  误区八
 
  少吃一点活得更久
 
  
 
  少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。
 
  不存在少吃可以延长寿命,损失了营养那是得不偿失。
 
  误区九
 
  局部锻炼可瘦腰
 
  
 
  锻炼是改变整个身体代谢的过程。锻炼首先消耗内脏脂肪,然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗,如四肢、脸颊等。
 
  只有做全身锻炼,才能消耗脂肪,而且一次必须超出20分钟。短时间的锻炼是不能减肥的,局部锻炼也不能减掉脂肪。
 
  误区十
 
  大量出汗可以减肥
 
  人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中,而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感,导致大量饮水,而后迅速恢复原体重。
 
  排出汗液的好处,是可以带走部分代谢废物,但不坚持适量运动,只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。
 
  总而言之,通过科学合理的方式,才能保证自己身体的健康,最后想跟各位朋友说“尽人事,听天命”,能够享受每一天,开心生活!才是我们人生的最终意义!
 
  
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