这4种人是癌症的“目标人群”老倪祖三贴建议:打破癌症的生长环境,从自律开始

添加时间: 2022-06-22 08:46 点击:

  不幸得了癌症,很多人第一反应是:为什么是我?
 
  但事实上,癌症并不是外来的,而我们自身身体所产生的。
 
  除了外界致病因素的刺激作用,不良的生活习惯也为癌的生长提供了沃土。
  癌症最喜欢这4类人
 
  吃不好的人
 
  食物对癌症的影响是一把“双刃剑”,既能促癌又能抑癌,但具体会呈现哪种效果,则取决于饮食习惯、营养素摄入的多少以及营养素之间是否平衡等。
 
  研究表明,至少有40%癌症的发病与饮食不当有关。
 
  其中,爱吃油炸食品和烧烤类食物、常吃腌制食品、很少吃蔬菜水果以及经常进食过烫、过热食物的人,都是癌症的目标人群。
 
  防癌对策
 
  想要预防癌症,除了要改掉上述的不良饮食习惯,还要着眼于食物整体搭配。
 
  由于单补一种营养素,很难起到很好的防癌作用,因此,防癌饮食应注意“越杂越好”,推荐一天吃的食物种类超过12种,一周超过25种。
  运动少的人
 
  工作忙就不运动了?这么懒,癌症风险会增加。
 
  美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
 
  再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。
 
  防癌对策
 
  很多科学研究表明,各类运动都有助于增强身体素质、提高机体免疫功能,同时减少患肿瘤的风险。
 
  也就是说,锻炼方式不是最重要的,无论哪一种,只要能让你坚持,并心情愉悦就好,都可以发挥防癌的作用。
 
  睡不足的人
 
  睡眠是人体非常重要的一个生理过程,在睡眠的过程当中,我们体内的激素水平会发生很大的变化。
 
  失眠时,各种免疫器官,尤其是我们的免疫系统得不到正常的休息与恢复。
 
  久而久之,我们的免疫力也就越来越差,所谓此消彼长,癌细胞就这样逃过了免疫系统的封杀,盘踞一地,日益壮大。
 
  防癌对策
 
  记住四个提升睡眠质量的小妙招:
 
  睡前泡脚或热水浴:可起到调节内分泌系统、改善器官功能的作用,从而达到增进睡眠质量的保健效果。
 
  腹部艾灸、按摩:经常采用艾灸、腹部按摩等方法,能有效促进气血流通、提升睡眠质量,从而改善免疫力。
 
  保证白天有足够的光照:光线是调节昼夜生物节律的关键要素,只有白天光线足够亮、晚上光线足够暗,才能确保褪黑素正常分泌,进而保障睡眠深度。
 
  忙闲有度的轻松社交:白天想尽办法忙起来、晚上极尽所能闲下来,张弛有度才能让你以平静的心情入睡。
  经常焦虑的人
 
  性格也会影响到肿瘤发病。
 
  有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。
 
  防癌对策
 
  想要远离坏情绪,大家要记住这5句话:
 
  不必过分追求完美,要能拿得起放得下。
 
  生活节奏放得慢一点,事情永远做不完,只有活得够久,能做的事情才更多。
 
  遇事多看好的一面,我们无法改变遇到的困难,能改变的只有面对困难的心态。
 
  想长寿学会装糊涂,平时看不惯的一些琐事,装作没听见没看见。
 
  千万不要忍气吞声,要学会合理宣泄心中的不快,学会倾诉,学会向身边的人表达自己的情感,才不会闷坏身体。
 
  癌症的苗头要抓住
 
  对于癌症的预防,除了尽量避开致癌因素外,我们还有一个“及时止损”的方法——早发现、早治疗。
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