肩周炎这种病症在现实生活中有许多人都患有，轻者导致一些人颈肩疼痛难忍;重者肩关节活动受限，抬胳膊困难，给生活以及工作带来了很大的不便。其形成原因有很多种，其中一种便是因风湿寒侵人肩关节周围软组织，均可引起肩关节周围软组织疼痛、反射性痉挛，并出现毛细血管渗透性加强，加之疼痛的反射、炎症的刺激，可导致淤血、水肿、粘连可造成肩关节功能障碍或丧失。当然，这种原因导致的肩周炎也是很常见的。
肩周炎的症状一般是肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀制样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。肩周炎在刚开始时比较轻，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至刷痛难忍。
肩周炎并非属于内科，而且这类病症比较顽固。因此，它的养生和治疗方法有着一定的特殊性。我们可以采用以下几种方法。
一、扒墙法治肩周炎
在墙上高处画上一条白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，双脚不动，双腿伸直，双手十指向上扒，目标是扒到墙上画的白线。开始扒时很困难，但也要咬着牙扒，每次扒完都出一身汗，但是扒后人很舒服。这样经过半年左右，肩周炎不治自愈。
二、家庭套操
1、背部靠墙站立或仰卧床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
2、站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下，缓缓向上用力拾起，到最－大限度后停10秒钟左右后回原处，反复练习。
3、自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧并向上牵拉。
4、梳头。站立或仰卧，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧的手经额前、对侧耳部，颈部绕头一圈，即梳头动作。
5、体位同上，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心旋上，用肘部擦额部，即擦汗动作。
6、仰卧，两手各指交叉，掌心向上放于头枕部，两肘尽量内收后再尽量外展。
7、站立，患肢自然下垂，时部伸直，患臂由前向后画圈，幅度由小到大。每天3-5次，每个动作做20-40下。
对于肩周炎最常见的康复方法就是贴膏药，目前最-受欢迎的就是老倪膏药，疗效显著，见效迅速、使用快捷、方便，经济实惠，安全可靠，无毒副作用。老倪膏药（老倪祖三贴）1盒×10袋，1贴/袋，10cm*12cm，全国统一零售价格：150元/盒；5盒VIP价格600元；主要由黄芪、远志、石斛、牛膝、苏木、木香、乳香、没药、忍冬藤、绵萆薢、白芷、冰片组成。外观性状膏体光洁、色泽一致、厚薄均匀，软硬适度应无脱膏、失黏现象，膏贴有中药气味。外用，直接贴于肩周炎的病根天宗穴，肩井穴、曲池穴加上痛点。
总之，由肩周炎的发病机理不难发现，肩周炎的发病与个人生活习惯有很大的关系，生活习惯不良，很容易造成邪气人侵人体。因此，预防肩周炎也应从一些生活习惯入手。例如最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等;平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪;防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。
