对于中老年人来说，老腰“劳动强度高”，机体功能退化加上经年劳损，及骨骼不同程度地骨质疏松，所以稍劳累，就会感到腰酸背痛。对于当今的年轻人来说，他们通常整年都坐着，很容易腰酸背痛。这是怎么回事？实际上，这也是腰部的“劳损”。姿势过长且缺乏常规活动会导致腰部肌肉长时间抽搐和紧张。就像橡皮筋总是被拉伸一样，它会失去弹性，并且长时间会拉伤肌肉这种腰痛特点是，一般在疲劳时容易发生腰酸背痛，疼痛性质多为胀痛，休息之后可缓解。
知道了引起腰酸背痛的原因，对于预防和治疗都会有重要的指导意义。不幸的是，劳损是西药都束手无措的一类疾病。西医擅长骨科的切除和置换。对于无法移除或替换的劳损我该怎么办？
老倪膏药祖三贴是运用外贴穴位或患部以贴敷疾病的方法，运用药物互相协调为用的效能，利用药物经皮肤吸收的途径以发挥药物的良好效果。由于膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。可迅速渗透并吸收，提高药物的作用，持久的效果，有力的药物，促进血液循环，药力强劲的效果，活血化瘀、消炎止痛、通经活络、祛风散寒。而且老倪膏药是纯中药。由黄芪、远志、石斛、牛膝、苏木、木香、乳香、没药、忍冬藤、绵萆薢、白芷、冰片等多种名贵中药药材组成，没有任何副作用，可以放心使用。
老倪膏药祖三贴提醒大家凡病都是三分治七分养，特别是对于腰酸背痛等这类劳损性疾病，您知道了引起腰酸背痛的原因，在日常生活中就需要做好防护，例如避免久坐或久站，注意腰部的保暖等，这样就可以远离腰酸背痛了。
平时也要坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。在运动时，保护及控制脊柱不至于超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和灵活性，减少腰部软组织损伤的机会。
1、动髋：仰卧，双腿伸直，将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，交替出现30至50次。
2、蹬足：卧位，尽可能弯曲臀部和膝盖，紧紧钩住背部，然后足跟向斜上方蹬出，同时收紧大腿小腿肌，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。
3、舰式运动：俯卧位，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。
4、划船动作：仰卧，两腿伸直，手臂平放在身体侧面，掌心向下，同时吸气，抬起头、上半身躯干，腿部和手臂同时抬起，头和脚尖尽可能高，握住屏住呼吸，慢慢呼气。重复6次。
5、桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双脚平放在床上，吸气腹部，抬起肛门，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。
6、伸展腰部：双脚站成与肩膀一样的宽度，向后伸展腰部，逐渐增大幅度，6次。
