生活中怎么预防颈椎病?老倪膏药教你几个动作!

添加时间: 2020-04-01 16:58 点击:

  生活中怎么预防颈椎病?老倪膏药教你几个动作!朋友咨询:因为我这段时间听说颈椎病成了高发期,听说一不小心就会患上颈椎病,所以我现在想要预防一下,想要问一下什么动作预防颈椎病?

颈椎病是生活中的常见病,要做好预防,如果不小心得了颈椎病就得好好调理了

  关于什么动作可以预防颈椎病,老倪膏药为您介绍如下:

  一、动作预防颈椎病可以坐在莲花座,在电子上双手抱头手镯和肩带一个平面上,双手两个小臂在同一条直线上抬头挺胸,感受胸部和肩部部位的拉伸。放下双手,放松的放在膝盖上,用左手扶住头部,往左边侧过去保持呼吸,感受脖子的拉伸力,头部慢慢弯回放松,然后换另一边。这样子经常做的话,可以预防颈椎病。在日常生活中也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

  二、如果长时间的坐在电脑前,是会引起颈椎病的,这种疾病可以通过运动加以预防,首先可以做双手十字相扣活动,其次耸肩旋转、双手抱头旋转和伸懒腰的动作,主要还是多运动,不能长时间的保持一个动作不动。

  三、建议做以下运动减缓症状:1.肩部放松,左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。2.两手臂向前平伸,双手五指做屈伸作用。4.在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,对这些部位进行按揉。5.颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾,四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动,可在短时间内缓解颈部的酸痛。6.在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,然后对其进行按揉。

  四、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩可以辅助一下的,这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。两手手指相互交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

多运动,多活动肩膀和腰椎等,避免长时间一个姿势等都可以有效的避免颈椎病的发生

  五、颈椎病患者可做1、颈椎操,颈椎操的作用是放松颈部肌肉,另外可以缓解颈椎压力,适用于颈部肌肉比较紧张,坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。2羽毛球、对颈椎起到了舒筋活血的作用。3、放风筝,经常性的抬头可以活动颈椎做一个牵引的作用。4、游泳可以促进劳损肌肉韧带的修复。

  老倪膏药提醒:颈椎病的发生和平时的职业以及平时的颈部姿势有直接关系,长期低头的人,就容易得颈椎病,尤其是长期玩手机。有这种情况以后,平时要避免这种姿势,经常活动颈部,做颈部米字操,经过一段时间的调养,一般就能够慢慢的恢复正常了。

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