现在医学发展快，身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
一、干洗脚
用双手抱紧一边大腿根部，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
二、甩腿
手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起;然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两条腿轮换甩动，每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
三、揉腿肚
以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20~30次，然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
四、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等。
五、搓脚
将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。
六、蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟。
这些对于下身，腿和脚不太灵便的老人家很实用。
